夏天來了！又要準備穿小背心，但「拜拜肉」很惱人？要減手臂肉，要從飲食及運動開始！有甚麼食物吃了手臂會粗？甚麼食物能瘦手臂？做哪種運動能針對手臂？一起來看看！
3種食物會肥手臂？
有日本網站曾經指出吃肥肉、雪糕和動物性鮮奶油（Cream），會特別局部性胖在手臂，以上3種食物脂肪含量都十分高，如果每天都大量攝取，即使手臂不胖，整個人都肯定會胖了一圈，所以夏天就忍忍口少吃以上3種食物吧！
瘦手臂食物
想從食物中瘦身，不外乎選擇一些低熱量及低糖的食物，以下幾種食物除了瘦身還有美肌作用，多吃無妨！
減手臂食物1.蕃茄
說起營養食物蕃茄總是榜上有名，蕃茄中含有大量茄紅素、食物纖維素及果膠等，既可降低人體攝入熱量，又可促進腸胃蠕動，多吃整體都會變瘦，更可以美白。
減手臂食物2.冬瓜
每100克的冬瓜只有11卡熱量，水份多，又含有豐富果膠酸鈣，可以減低血液中的膽固醇水平。
減手臂食物3.冬菇
冬菇含有核酸物質，如香菇嘌呤，能夠促進膽固醇的分解，當中纖維素有助於促進胃腸蠕動，預防便秘，並減少腸道對膽固醇的吸收，更能夠增加日常排便量。
減手臂食物4.紅蘿蔔
紅蘿蔔同樣熱量很低，每100克亦只有41卡熱量，而且有豐富水溶性膳食纖維，可以減緩身體消化、吸收糖和澱粉的速度。
減手臂食物5.西柚
西柚最出名的減肥法，是明星陳喬恩的西柚減肥餐單，有網民聲稱照這個西柚減肥餐單，在12天由51kg減至46kg，體脂減走5%。西柚是低GI食物，而且含豐富纖維，加強腸道蠕動及排便。
瘦手臂運動
要瘦手臂不能單靠食物，也要做相應運動，才應事半功倍，一起來看看！
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